Latihan singkat dan bacaan untuk merawat diri — kapan pun kamu butuh jeda.
Teknik menenangkan sistem saraf dalam < 2 menit. Bagus sebelum tidur atau saat cemas.
Pola napas kotak yang dipakai untuk fokus dan menurunkan stres akut.
Kembali ke 'sekarang' lewat panca indra saat pikiran kabur atau panik.
Kumpulan pertanyaan untuk membantu menamai perasaan dan menemukan polanya.
Kenapa kecemasan muncul, dan kapan ia jadi sinyal untuk mencari dukungan.
Memperlakukan diri sendiri selembut kamu memperlakukan teman baik.
Kebiasaan sederhana yang memperbaiki kualitas tidur dan mood.
Menyusuri tubuh dari kepala ke kaki untuk melepas tegang yang tak disadari.
Menegangkan lalu melepas kelompok otot untuk menurunkan stres fisik.
Tiga hal baik sehari untuk melatih perhatian pada yang positif.
Memeriksa pikiran otomatis yang menyakitkan dan mencari sudut yang lebih seimbang.